臀部拉伸身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。小腿拉伸将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，室内体育用品供应，做2遍。面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。髂腰肌拉伸身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。髂胫束拉伸身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。企业视频展播，请点击播放视频作者：株洲红枚体育器材有限公司主要介绍篮球的装备，包括如何挑选篮球，篮球服装的选购以及场地知识。从这你可以学到：一、篮球的运动装备二、篮球的场地设备三、篮球的场地一、篮球的运动装备篮球的种类进行篮球运动，我们首先要了解装备，包括它们是如何分类的，又有哪些区别。真皮材质的篮球。这种篮球的表面为真皮材质，耐磨，在各种场地都比较适用，主要适合室外比赛场地。橡胶材质的篮球这种篮球的表面用皮、橡胶或合成物质制成。外观光滑漂亮，但不耐磨，适合在室内木质场地使用。株洲红枚体育器材有限公司承接塑胶跑道、人造草坪、硅PU场地、塑胶场地、室内外PVC地板、运动地板、体育馆木地板铺设、体育场地围网施工、体育场观众台及室内外体育设施、工程施工及安装、篮球架、室内外健身器材、健身路径、体育器材、乒乓球、户外运动设备、儿童健身器材、教学设备、塑胶跑道、人造草坪、硅PU场地、塑胶场地。篮球架与端线的距离篮板安置在球场的两端，与地面垂直，与端线平行，它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1.20米的地方;篮板的支柱要距离端线外沿至少2米篮板下沿距地面2.9米。篮圈距地面3.05米。篮板的尺寸与画法1、要用适宜的整块透明材料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。2、尺寸：横宽1.80M竖高：1.05M3、篮板的前面要平整。所有的线条画法如下:若是透明的用白色，若不透吸用黑色，线宽为0.05M。篮球为圆形，多为橙色。外壳用皮或橡胶或合成物制成的内装橡皮球胆。球的圆周为74.9---78CM。重量为567—650克。充气后，球从1.8M外落下弹起1.2—1.4M为宜。衡阳室内体育用品供应长期有效由株洲红枚体育器材有限公司提供。株洲红枚体育器材有限公司是湖南株洲,游艺设施的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在红枚体育领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创红枚体育更加美好的未来。)