经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。哑铃一周练几次合适一周3~5次每周锻炼1~2次虽然对身体机能有所改善，但是由于时间过短健身效果不能持续积累，对增强体质的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次虽然锻炼时间很充裕，但是由于肌肉长时间处于紧张和破坏状态，橡胶六角哑铃厂家，并不能得到很好的放松和修复，反而得不到很好的效果。所以每周运动3~5次为合适，中间穿插着休息，既能很有效的锻炼同时也给肌肉以时间来缓解和修复。哑铃练习胸肌的方法1.将固定在下斜面长椅的顶端然后躺下，双手各持一个，放在腿上，掌心彼此相对。2.躺好以后，将举起在你的上方，与肩同宽。3.一旦与肩同宽，旋转手腕，橡胶六角哑铃加工，让掌心背对于你，河北橡胶六角哑铃，这将是你的起始姿势。4.将缓缓降至你的身体两侧，同时呼气。全程保持对的力量掌控。提示：整个过程中，前臂应当保持始终与地板相垂直。5.当你呼气时，使用胸部的肌肉力量将起来，当伸直，被举起在顶端的时，挤压你的胸部，停留片刻然后缓慢再次下降。定制橡胶六角哑铃-河北橡胶六角哑铃-日照铭澳体育由日照铭澳体育科技有限公司提供。“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”选择日照铭澳体育科技有限公司，公司位于：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，多年来，铭澳体育科技公司坚持为客户提供好的服务，联系人：张淑玲。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。铭澳体育科技公司期待成为您的长期合作伙伴！)