江苏健身哑铃-女生健身哑铃-铭澳体育科技公司(推荐商家)
长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械,举哑铃这个动作是有讲究的,那女生举哑铃的正确方法是什么?女生举哑铃的正确方法:1.双脚并拢,女生健身哑铃,收紧腹部核心,肩膀后缩下沉。2.双手握住哑铃,拳心朝前,大臂贴紧身体,并保持固定。3.发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃,江苏健身哑铃,至哑铃接近胸部位置,稍作停顿。4.缓慢卸力下落还原至起始位置,在低点时不完全放松,手臂不完全伸直。用哑铃减肥操居家练出好身材:1.侧步平举。A、双脚并拢站立,右手握一个3—5磅的哑铃,女士健身哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈2—3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。B、直起腰来并伸出右手臂与肩平,左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作,重复一次。完成10—12个后,换右腿。2.弓步上举。A、左脚在右脚前约1米的地方,两手各握一只5—8磅的动能哑铃。下压成弓步,家用健身哑铃,并曲臂使哑铃朝向自己的手臂,注意小腿要垂直于地。B、直起左腿,带动右腿往前送,抬起右膝盖到臀部。3.仰卧上举。仰卧,膝盖弯曲,脚自然平放,脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3—5磅的哑铃,掌心相对,弯曲手臂,哑铃放在耳旁,手肘朝上。收缩背部、臀部、腿部,抬起臀部,上举哑铃,然后放下臀部和哑铃,恢复到准备动作,重复。江苏健身哑铃-女生健身哑铃-铭澳体育科技公司(推荐商家)由日照铭澳体育科技有限公司提供。“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”选择日照铭澳体育科技有限公司,公司位于:山东省日照市东港区安泰国际广场1603A,多年来,铭澳体育科技公司坚持为客户提供好的服务,联系人:张淑玲。欢迎广大新老客户来电,来函,亲临指导,洽谈业务。铭澳体育科技公司期待成为您的长期合作伙伴!)