小区健身器材、户外健身器材别瞧不起小区里的健身器材，拉伸和力量训练都能用得上！户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练，相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪。其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量室外器材在小区、公园、健身步道随处可见，跑友充分利用了吗？跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练，其实大有裨益。肋木架半蹲选择适当距离，室内体育器材定制，背对肋木架，双脚与肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，室外体育器材定制，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。肋木架静立髋外展身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。肋木架提踵双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。单腿提踵与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。企业视频展播，请点击播放视频作者：株洲红枚体育器材有限公司株洲市篮球架、篮球架、篮球架株洲市篮球架、篮球架、红枚体育/PVC地板，株洲市红枚体育器材厂坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支的员工队伍，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。红枚体育——您可信赖的朋友。株洲市篮球架供应商红枚体育篮球架、衡阳市户外成人篮球架批发价钱，株洲升降篮球架来源厂家、请学校室内篮球架电动升降式球架生产工厂株洲红枚体育器材有限公司生产升降篮球架、单臂埋地篮球架、箱式移动篮球架、海燕式球架、丁字形球架。本公司均采用低碳钢作为生产原材料，独柱球架的壁厚不低于3.0的钢材，篮球板采用钢化玻璃、铝和金包边，高密度海绵护套，配弹簧篮球圈，尼龙篮球网，质量有保证。价钱一付也是批发价，株洲市篮球架，质感好，不易造成疲劳感，场地干湿亦不出现打滑现象，抗紫外线性能优良，环保，无毒无味，渌口体育器材定制，是目前相对的球场材料。关注：硅PU球场、硅PU篮球场、硅PU网球场室内硅pu篮球场厂家，运动地板硅PU场地厂家从硅pu球场施工来看，施工技术是严格根据国家相关标准，然后从这样的质量当中来进行验收的关键所在，所以说只要对于施工人员的相关施工以后，逐渐的还是会从各种不同的施工周期方面，把握了基本的要求，只有这样，才是关键的.或许只有抓住了主要的施工技术以后，才能够不断的创造了好的一种施工安全的关键所在，这就是为什么能够创造了好的一种特色所在。耐磨快干水泥硅PU漆，硅PU运动场漆产品特点：竞争力的性能价格比色彩鲜艳。硅pu球场材料是由防水底涂，弹性层，加强层，面层组成的，硅pu球场材料环保移动箱式是采用不锈钢方管焊接而成，静电喷涂处理工艺，防紫外线、防生锈，并且配备钢化玻璃透明篮板。加工过程：精选钢材，抛丸打砂，静电喷涂漆面，制作精细，防紫外线，防生锈，使用年限长。1.移动式篮球架每月一次检查，检查是否有穿孔现象，若有要及时进行修复和防腐处理。2.连接、焊接部位的锈蚀程度及牢固性，若有松动或腐朽现象要及时联系厂家进行保养维修。3.移动式篮球架球架表面清洁应使用中性洗涤剂，以免损伤球架塑粉表面。4.篮球架的篮圈禁止扣篮，如发现篮圈倾斜或断裂，应把篮球架围蔽起来，室外体育器材定制，禁止使用，联系厂家进行维护或更换。红枚体育器材有限公司是一家集研发、设计、生产、安装、服务为一体的高新技术企业。已发展成为国内外体育设备设施企业，篮球架、足球训练器材、球场围网施工、运动场灯光、户外健身器材、儿童滑梯、硅pu球场场地铺设、预制球场场地铺设、pvc球场场地施工、epdm运动场地施工、人造草坪铺设、拼装地板铺装等等渌口体育器材定制-室内体育器材定制-红枚体育(推荐商家)由株洲红枚体育器材有限公司提供。株洲红枚体育器材有限公司是湖南株洲,游艺设施的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在红枚体育领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创红枚体育更加美好的未来。)