壶铃-铭澳-壶铃厂家
近几年,壶铃训练,健身房火起来一种带把儿的球体健身器材,因为长得像有把儿的水壶,所以叫壶铃。其实壶铃是个很棒的健身器材,却总被人们忽略...壶铃的训练原理:壶铃这个训练工具及训练模式的历史其实非常古老和经典,俄罗斯几百年前就开始使用了。壶铃对于训练者有挑战,因为它握把更厚,有利于很好地强化到握力。握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力,使用壶铃时会改变固有的杠杆作用,需要更多的去集中前臂及手部的肌肉,同样需要更多稳定肌群来支持壶铃转移而产生的额外张力!壶铃,又名石锁。特点:于功能性小器械的一种,壶铃厂家,侧重动作的准确,偏向于竞技体能范围。休息姿势:休息时,手肘抵髋。目标肌肉:主要针对人体后表链肌肉群。注意事项:初级不可用爆发,摆时与小臂共线。握位:横握和竖握(大拇指触中指)热身动作:胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化(屈腿、直腿、单腿)、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作:双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。壶铃swing1.站着,双脚要比肩膀宽,用双手握住壶铃,将它举在两腿之间,腰腹保持平坦。2.弯曲膝盖,向后摆动壶铃,身体前倾,腰向后平,壶铃,然后用髋关节用力向前摆动壶铃,健身壶铃,保持双臂伸直,直到壶铃平行于地面前后摆动。3.壶铃swing没有真正意义上的标准运动,需要利用身体的协调和摇摆的惯性来摇摆,确保腰部和背部挺直,核心收紧。壶铃-铭澳-壶铃厂家由日照铭澳体育科技有限公司提供。壶铃-铭澳-壶铃厂家是日照铭澳体育科技有限公司今年新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取联系人:张淑玲。)