1、行前长途骑行前的体能训练即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者荷兰(度假)、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。不妨从出发前zui少两个月开始，亲子骑行，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，暑期骑行，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。户外骑行必备装备外出骑行时你要尽可能自给自足。下面介绍骑行时必备的七件装备，可以帮助你解决骑行时可能遇到的常见问题。这些物品小到可以全部放在尾包内。它们价格也不贵，亲子骑行报名，如果你还没有备齐，就赶快去准备吧。一、备用内胎扎胎是外出骑行zui常见的问题。因此请随身携带一条与你的爱车适配的内胎。备胎占用空间小，使用简单，能在短时间内更换完毕，继续骑行。二、补胎工具除了备胎，你还需要一套补胎工具。你也许会问，有了备胎，再带上补胎工具岂不多此一举?此言差矣。墨菲定理提醒我们，刚换上的`内胎也有可能再破掉。另外，带上补胎工具还能帮助别人。一举两得，何乐而不为呢?另外，骑行，补胎工具不仅体积小巧，还能用来对付所有车胎可能出现的毛病。三，慢慢骑行也很重要。不要一上来就追求速度，而是要慢慢骑行，沉下心来，让身体逐渐适应这种运动方式，从而体验到骑行的乐趣。四，听听音乐也很重要。在骑行的过程中，可以放一些自己喜欢的音乐，让自己沉浸在音乐中，放松心情。五，拍照留念也是一种很好的享受骑行的方式。骑行途中遇到美景时，可以随时拍下来，记录下这些美好的瞬间。这样做不仅能让你在后期回忆时感到快乐，也能让你和朋友们分享这份快乐。暑期骑行-骑行-南京华恩兄弟由南京华恩兄弟国际旅行社有限公司提供。南京华恩兄弟国际旅行社有限公司在教育、培训这一领域倾注了诸多的热忱和热情，华恩兄弟一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：李铁军。同时本公司还是从事小小骑士夏令营，小小骑士冬令营，小小骑士车手营的厂家，欢迎来电咨询。)